高效 X 強化 X 雕塑  

〖課程簡介〗

「【Yoga Challenge】4週瑜珈習慣養成計劃！」這次的挑戰是由 Yogis Move 與天空療癒室的Cathy老師、yen老師一起策劃，將透過這次的計畫帶領大家全面增強身體。課程總共分成四大領域：柔軟度、肌耐力、平衡力、心肺功能，全方位讓你擁有更高的身體掌握度。一起跟著瑜珈習慣養成計畫動起來，挑戰自己，讓身心都更舒暢吧！

內含：

• 課程形式：預錄式影片課程、圖文補充教材
• 課程進行：完整課程為四週
• 課程內容：四大能力提升的預錄式課程，包含 4 堂 30 分鐘單元鍛鍊＋2 堂 75 分鐘綜合訓練
• 課程期限為180天，期限內可不限次數重複觀看

〖課程詳情〗

課程總共有四週挑戰計劃，每週所練習的主題與項目都有所不同，其中包含：柔軟度、肌耐力、平衡力、心肺能力四個部分，除了幫助大家全面提升體能，也陪你建立一個綜合性的瑜珈練習慣養成。以下是課程進行大綱：

第一週：課程將重點放在基礎平衡力和心肺能力的練習上。這些練習會以身體的平衡性與增強心肺功能為目標，針對性地幫助你的練習，為進一步的計畫打下運動基礎。

第二週：我們將進行進階的 75 分鐘綜合課程，在這個課程中，老師會專注於平衡力和心肺能力的提升，帶領大家做更具挑戰性的練習。

第三週：本週將轉向基礎柔軟度和肌耐力的訓練。這些練習可以幫助你在瑜珈練習中更深入地伸展身體，同時也能夠增強肌肉的耐力和力量，讓你的瑜珈練習可以更進階進步。

第四週：將會再次進行進階的 75 分鐘的綜合課程，同樣也是與第三週目標相似，均為專注於柔軟度和肌耐力的提升，同時也可以感受看看四周後身體的變化喔！

〖課程報名〗

若想要報名，只需要點選課堂名稱旁邊的「參與課程」即可進入購買頁面，（須先註冊完帳號），付款完畢後就可以進行上課。

本課程的學習期限為 180 天，在加入課程後的 180 天，你可以任意選定時間無限次數重複登入觀看！

此課程皆已全面開課，只要你有空，隨時隨地都可以打開你的行動裝置（電腦、平板、手機等行都可以）學習。如有任何疑問，也隨時可以在課程下方的留言區發問，老師收到後將會盡快回覆！

〖課前準備〗

瑜珈墊、瑜珈磚*2（亦可使用書本或家中其他物品替代）

〖開課老師資訊〗

– Cathy 凱西 老師

Cathy 凱西，如阿育吠陀中描述的典型風火性格，以為人生就會這樣一直急躁下去，卻因為一場長達一年的急性轉慢性尋麻疹而開始接觸瑜珈。在快節奏的深圳生活中，感謝瑜珈帶來的平靜，期許成為一個堅毅又柔軟的靈魂。

選擇在台東完成了 RYT200 的瑜珈師資認證，在 Sucharita & Michaell 的 YogaHouse 瑜珈村裡學習。相信活在當下是最單純的課題，希望透過瑜珈練習和冥想引導讓每個人都能體會到，我們都是一樣平等且充滿力量的存在。

– Yen 江晏 老師

以「拉筋」和「挑戰」的心態踏入瑜伽世界，本想透過師資培訓越練越多，但在培訓後，卻是越練越少，感受，卻越來越豐富，也逐漸認識自己的身體與心。
透過瑜伽練習，能減少自己跟身體的障礙，也減少自己跟自己的障礙，在每個動作停留時，覺察自己的身體與念頭。喜歡設計適合每個人的瑜伽課，將日常動作結合瑜伽，讓練習融入生活。

〖課程註冊條款〗

一旦登記，所有課程不設轉讓，款項不設退款。登記前請先細閱相關條款細則。

（個別銀行有可能會收取手續費，刷卡前請先向銀行了解，如有額外手續費支出需自行負擔。）